È vero che il bruxismo dipende in larga parte dallo stress? E se fosse così, come mai ansia ed emozioni negative influenzano il digrignamento dei denti? Andiamo alla scoperta della complicata relazione tra salute orale e psiche e di come possiamo mitigare gli effetti dello stress sui nostri denti con alcuni rimedi naturali.
Che cos’è il bruxismo?
Il bruxismo è un’abitudine piuttosto comune che consiste nel digrignare involontariamente i denti durante il sonno e, più raramente, anche in fase diurna.
Questo fastidioso disturbo, spesso latente e subdolo, può attenuarsi o intensificarsi naturalmente durante le varie fasi della vita fino a scomparire, ma deve essere adeguatamente controllato per evitare danni permanenti anche piuttosto gravi.
Il digrignamento dentale può, infatti, usurare i denti e generare effetti abbastanza nocivi nel lungo periodo, provocando tra l’altro mal di testa, perdita dei denti parziale o totale, ripercussioni sulla masticazione e sulla postura.
Stress e bruxismo, che legame c’è?
Una delle prime reazioni che l’organismo attiva per fronteggiare lo stress è digrignare i denti (bruxismo). Ciò avviene poiché, quando si attraversa un periodo di forte stress, l’organismo avverte la necessità di aumentare il livello di energia e lo fa attraverso la produzione del cortisolo, l’ormone dello stress. Questa produzione eccessiva di cortisolo innesca una reazione a catena che porta con sé una serie di effetti collaterali tra cui il bruxismo.
Se non adeguatamente trattata quest’abitudine può usurare i denti e causare insonnia, stanchezza cronica e anche una serie di problemi che riguardano la postura e l’apparato gastrointestinale.
Scopriamo di più.
Sintomi del bruxismo
Il bruxismo si manifesta attraverso la comparsa di sintomi piuttosto evidenti quali:
- Secchezza delle fauci
- Usura dello smalto dentale o microfratture
- Dolore a livello mandibolare
- Indolenzimento dei muscoli masticatori
- Mal di testa e dolori diffusi al capo e alle orecchie
- Aumento di sensibilità dentinale
- Mal di schiena e alterazioni della postura
- Affaticamento della vista e difficoltà di mettere a fuoco
Bruxismo: cause principali
Le principali cause all’origine del fenomeno del bruxismo sono:
- problemi di occlusione
- disturbi del sonno
- alterazioni del sistema neurologico
- assunzioni di farmaci o droghe
- abuso di caffè, alcool o sigarette
- ansia, stress, depressione e disturbi della personalità
Bruxismo: rimedi naturali
Per combattere il bruxismo e, di conseguenza, prevenire gli effetti negativi sulla salute di denti e gengive occorre prendersi cura di se stessi a 360 gradi agendo direttamente sulle proprie abitudini quotidiane. Scopriamo insieme una serie di rimedi naturali per ridurre i livelli di stress e migliorare la salute dentale.
Stress e bruxismo, rimedi naturali:
- Aumentare l’attività fisica integrando con nuove discipline come lo yoga e la meditazione
- Camminare almeno 15/20 minuti al giorno per scaricare l’energia immagazzinata sotto stress
- Curare l’alimentazione portando in tavola almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
- Fare pasti sani e regolari masticando lentamente per favorire la digestione
- Bere tanta acqua evitando l’eccesso di alcol, caffè e bevande zuccherine
- Consumare tisane e infusi a base di camomilla, biancospino, tiglio e melissa
- Per distendere i nervi e riposare la mente, sì anche a oli essenziali come lavanda, sandalo, malv e bergamotto
- Dedicare più tempo all’igiene orale, magari aiutandosi con una playlist rilassante
- Non trascurare l’alternanza veglia sonno, dedicando le giuste ore al riposo
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